今天是二十四节气的立冬，北京气温继续走低。今晨南郊观象台最低气温是零下1.4℃，这也是今年入秋以来气温首次到了冰点之下。在郊区，今晨5时29分，平谷气象站最低气温甚至降到了零下3.7℃，当地蔬菜已挂上了一层薄薄的白霜。

立冬枯树 程功 摄

今明两天，多中高云天气，气温略有回升，最高气温在12℃至14℃。地面气压场较弱，扩散条件有转差的趋势。

明天夜间有冷空气活动，周五白天有四级左右偏北风，天空放晴，能见度可达30公里，市民又可以呼吸到新鲜空气。

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立冬养生：早睡晚起 多吃蔬菜

立冬起，阴盛阳衰，寒气袭来，会损伤人体的阳气，因此立冬后起居调养切记“养藏”，早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积；冬季运动需注意“冬藏”，做一些轻柔的运动，避免幅度过大而大汗淋漓，以防过汗伤阴。精神调养上，要做到静养，控制情绪，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。

立冬后，饮食宜适当选用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，如牛羊肉、乌鸡，鲫鱼，多饮豆浆、牛奶等，可促进糖、脂肪、蛋白质的分解；应少食生冷，但也不宜燥热，还要多吃新鲜蔬菜、水果，如萝卜、青菜、豆腐、木耳等，避免维生素的缺乏。

立冬饺子 新添口味

今天是立冬，老字号西四惠丰饺子楼“端出”了节日限量特供——“白菜大蒜馅”水饺，并备足了比以往翻了一倍的货量，店里还提前备下了腊八蒜，供食客享用。同时，今天同春园饭店新添了猪肉荠菜和猪肉茴香馅水饺；“鲁菜泰斗”同和居饭店的月坛店准备了猪肉大葱馅水饺，什刹海店则特别推出了三鲜馅水饺等暖胃水饺。

西四惠丰饺子楼后厨十分忙碌。甘南 摄

记者走访了解到，西四惠丰饺子楼、惠丰老北京涮肉馆等老字号今天晚餐时段的雅间，早在十月底就已被预定一空。今天，惠丰涮肉馆还特别加大了各类涮肉食材的准备量，确保各位顾客能一饱口福。

来源：北京晚报 记者 张航 孙文文    通讯员 付治龙 东城中医医院 薛立功

编辑：TF019