2017年10月30日讯，人们经常听到，“微循环慢，容易处于亚健康状态”“微循环是‘百病之源’”“微循环是人体的‘第二心脏’”……的说法。理疗改善微循环、睡前喝酒调节微循环、晚上喝水防猝死等关于微循环的说法更是层出不穷，到底什么是“微循环”？关于它的“传说”靠谱吗？让我们来听听北京市营养源研究所的专家怎么说。

资料图 足疗

释义 到底什么是微循环？

营养源研究所专家方亮介绍，微循环是指微动脉和微静脉之间的血液循环。当血液经过大血管到达微小的细动脉时，它流经分布广泛的毛细血管网，再汇合流入细静脉。由于这部分血管口径很小，肉眼看不到，只有在显微镜下才能看到，因此称为微循环。

“心脏的一个主要功能是泵血，但心脏不可能把血液直接泵到眼睛或肝脏等人体器官，它只能把血流运输到器官周围的大动脉，剩下的就需要微循环运输，它起到了第二次调节供血的作用，被称之为人体的‘第二心脏’”。

目前，医学研究认为：人的衰老、生病都与微循环功能障碍有关，各种疾病的发生和发展也跟微循环障碍有很大关系。

答疑 理疗真那么管用吗？

桑拿、按摩、足疗这样的理疗真能改善微循环吗？

方亮指出，桑拿可以在高温环境下使人体新陈代谢快速增加，全身毛细血管得到扩张，“针对健康人群尚可，但是对于已经‘三高’或体质比较弱的人来说，会破坏自身身体机能，产生不良反应，不建议用蒸桑拿方式改善微循环。”

按摩则需分不同部位区别对待，“如果是头疼做头部按摩是可以的；但如果是颈椎不舒服，按摩的人不太专业，就会造成很大的损伤，可能会出现高位截瘫或大脑一过性的供血不足；腰部的按摩也要注意，对于一些中老年人来说，可能本身就有骨折疏松，按摩用力过度就会发生骨折等不良反应。”
足疗可以改善足部的微循环，脚离心脏比较远，做完足疗之后会感觉整个身体比较暖，但是足疗对其他器官的微循环改善作用不大。

提醒 睡前喝水不可取

也有人希望，通过睡前喝水“防止血液粘稠”或少量饮酒“促进代谢速度”的方式改善微循环，类似的方法靠谱吗？

专家指出，红酒中的功效成分主要是白藜芦醇，属于抗氧化剂，“但是量不够，如果长时间每天喝一小杯会有比较小的帮助。”对于黄酒和白酒而言，酒精浓度的提高确实会引起人体代谢加速，但是长期饮用，会引起肝功能代谢异常，加剧胃肠道粘膜损伤，血脂代谢异常等，“尽量不要采用这种方式。”

而睡前喝水防止“血液粘稠带造成猝死”之说是一个误区。“人体睡眠状态下流失的水分比较少，代谢比较慢，对水分需求不大，并不会缺水。睡前喝水过多会导致人体肾脏负担加重，晚上起夜次数变多，造成营养的流失。”方亮说。

来源：北京晚报 记者 孙乐琪