“午后阳光”是北师大一名老师的微信名，除非特殊情况，每个周一到周五的晚上七点半，她都会准时出现在学校的操场上

“午后阳光”是北师大一名老师的微信名，除非特殊情况，每个周一到周五的晚上七点半，她都会准时出现在学校的操场上，先在门口的健身器材前，做20分钟简单又系统的热身，然后沿着跑道慢跑1小时，再到操场西北角的单杠区做20分钟腿部拉伸。像机器人一样规律，而且她跑步的时候，从来不戴耳机，她说那会影响她感受呼吸的流动和内心的平静。

夜跑源自一段阴霾般的日子。那时候，她寄予厚望的女儿刚刚高中毕业，勉强考上了一个二类本科的非热门专业，而周边不少同事的孩子考上的都是清华、北大一类的名校甚至是国外的知名大学。这让心高气盛的她，觉得在同事面前抬不起头来，“就像一个失败者一样，我觉得自己的人生都完了。”

“我很长时间都在这种沉重的失落感、无望感中走不出来。后来，一个偶然的机会，我参加了一个朋友组织的‘跑团’，经常组织大家到奥森跑步。这个‘跑团’有30多人，人不多，但都是正能量十足的‘狠角色’，每人每天都坚持跑5到8公里。我当时为了证明自己，心里憋了一口气，即使很艰难，也咬牙坚持跑。”

“午后阳光”说她一开始跑得很痛苦，不仅身体上经常犯懒，心理上也很难忍受那种“无聊”和“枯燥”。但幸运的是，这个“跑团”里的跑友都是高手，给了她科学的指导，她自己也勤于动脑思考，因此，从一开始，她就很注重跑前热身、跑后拉伸和跑中的配速，以及肌肉的力量训练，没有像很多人那样因为刚开始的“激进”而受伤中止。

坚持下来，她的身体越来越健康，心里也越来越明朗和舒展。“我1米63的身高，48公斤，同事们都说我越活越年轻。我在收获一个好身体的同时，也真切地感受到活着的力量，来自身体中心脏、血液、肌肉的力量，这力量比一切物质满足都来得真实，让人自信、有力量。”

GO提示

北京有很多适合夜跑的场所。比如奥林匹克森林公园、天坛公园、朝阳公园、龙潭公园等。除了公园，夜跑还可以选择治安状况较好的街区，但出于安全的考虑，尽量不选择护城河边、环路辅路、小胡同、城乡接合部等地进行夜跑锻炼。另外，在公园和街区夜跑时，最好佩戴LED鞋带、LED手环等炫酷而有提示性的夜跑装备，并且尽量“团队作战”。

来源：北京晚报  记者 李海霞