北晚首页

服务健康

高温细菌病毒高发 本周放暑假要注意卫生

2017-07-11 11:27 北京晚报 TF003

2017年7月11日讯,中小学生本周将放暑假,目前天气炎热,正是各种细菌、病毒容易孳生的季节,且正值旅游高峰,外出游玩机会增多。疾控部门特别提醒学生及家长朋友要注意营养健康,外出旅游预防传染病。

 一定要勤洗手 新华社照片 白雪骐 摄

疾控部门提醒学生及家长:

1.放假也要保证学生一日三餐规律进食,认真吃好每一顿饭,尤其要吃好早餐。餐盘中的主食、蔬果和禽鱼肉蛋的比例为3:2:1,主食应粗细搭配,多吃新鲜蔬菜水果。零食不能代替正餐。饭前、后及睡觉前30分钟内不吃零食,看电视等静坐活动时不吃零食。应选择卫生、营养价值高的食物,如坚果、新鲜水果,奶类等,不选择薯片、碳酸饮料等高脂、高糖食品饮料。

2.郊游要注意饮食卫生,应到有卫生许可证的餐馆就餐。生吃的瓜果蔬菜应用流动水洗净。旅途中尽量避免接触野生禽鸟或进入野禽栖息地,特别是死禽畜。到农家乐游玩,不自己屠宰禽畜,远离屠宰现场。

3.暑期要注意保持良好的生活方式:连续看书、学习1小时后让眼睛休息至少10分钟,控制看手机、电脑、电视等电子屏幕的时间,每天不超过两小时,不在黑暗中使用电子屏幕;每天保证不少于1小时体育锻炼,最佳锻炼方式是有氧健身运动,包括散步、慢跑、骑自行车、爬楼梯、游泳等;早晚刷牙,饭后漱口,刷牙时间不少于3分钟;一旦发现龋齿,应及时治疗;保证充足睡眠,小学生每天睡眠10小时,初中生9小时,高中生8小时;游泳要到正规场所等。

 

来源:北京晚报

分享到

“国庆七十年·京城瞬间”地坛庙会话家常 民生情怀注解伟大时代

使用12项调查措施保持惩腐高压态势 北京两级监委已经留置61人

北京西城区为老旧小区更换39部电梯:困扰居民十几年的心病解除了

北京东城城管今天拆除14处自建房

北京地铁13号线五道口拥堵问题解决:“小手术”后大变样

政府办事大厅服务柜台该多高?标准答案:80厘米

北京“万能”便民服务中心对外开放:一个独特之处吸引市民注意

十亿元共享单车押金未退 中消协:预授权制“冻结”押金防挪用

北京最新天气预报:明天空气转差 后天北风再来

朝阳区小鲁店村有了集中充电车棚 电动车不进村居民更安全

小偷两度光顾张仪村路 盗走数万元财务仍未落网

《美在雅安》获纽约电影金像奖“最佳纪录片大奖”

【京城名医】针灸不仅擅长治疗头疼失眠,调理肠胃效果更持久

病中的宝宝听听音乐不哭不闹了 儿研所ICU病房请来音乐治疗师

徒步30公里或远程挑战5万步 走起来就能为村医募捐摩托车

老年人长期失眠会惹大麻烦!会降低机体免疫力,内分泌失调

国家卫健委公布高血压知识要点,降压药不能被这些东西替代!

我国成功完成第10例卵巢组织冻存移植手术