8月24日出伏，“超长三伏天”正式结束。北京中医药大学东方医院医生白霄提醒，出伏后气候逐渐干燥，秋燥易耗伤津液，引发口干舌燥、咽喉疼痛、皮肤干燥、咳嗽咳痰等不适。此时养生可适当多吃橘子、柠檬、石榴、乌梅等酸味食物收敛肺气，起到润肺防燥的效果；少吃葱、姜、蒜、韭等辛味之品，以免肺气过盛导致上火、便秘。

出伏后天气由热转凉，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体阴阳之气也随之转换。经过炎热盛夏，很多人睡眠不足，出伏后容易感到疲乏，即所谓“秋乏”。白霄建议，公众此时应改变夏季晚睡习惯，最好比平时早睡1小时，这有助于缓解秋乏；早晚可进行跑步、打拳、做操、爬山等锻炼，增强体质。

公众日常可适当食用百合、银耳、莲子、南瓜等养阴润肺的食物；每日可用中指指尖轻轻按揉胸前胸骨上窝中央的天突穴约30次，有助于缓解咽喉不适；也可用拇指根部的大鱼际沿前臂内侧肺经循行路线从上至下推约30次，帮助宣发肺气。

白霄提醒，出伏后气温逐渐回落，但夏季积存的潮气尚未完全散尽，衣柜、墙角等通风不畅处容易滋生霉菌。公众要注意室内勤通风，即将穿用的秋装应放在通风干燥处晾晒，有条件的可用熨斗熨烫，衣物挂放时保持一定间隔以保证通风。居家空调不宜开得过低，遵循“阴津内蓄，阳气内收”原则，避免冷风直吹脖子、后背和脚部。

更多热点速报、权威资讯、深度分析尽在北京日报App

来源：北京日报客户端

如遇作品内容、版权等问题，请在相关文章刊发之日起30日内与本网联系。版权侵权联系电话：010-85202353