端午临仲夏，时清日复长
粽叶飘香，龙舟竞渡，
又是一年端午时
在这个阖家团圆、出游赏景的美好假期北京疾控温馨提醒您：乐享端午的同时，健康防护不松懈！
食粽有度，饮食安心
粽子虽好，切莫贪多
粽子一定要煮熟煮透，细嚼慢咽，适量食用
老人、儿童及肠胃功能较弱者，建议选择小粽、清淡粽，分次食用
食品安全记心间
高温高湿天气，发生肠道传染病和各类食源性疾病风险增加：
不吃发霉变质、不洁食物，不喝生水，尽量吃熟食
生吃瓜果要彻底洗净，处理食材生熟分开、煮熟煮透，避免交叉污染
夏季，熟食在室温下存放的时间不宜超过2个小时，所有熟食和易腐食物应及时放入冰箱内保存
外出就餐选择有食品经营许可证的正规餐馆
重要提醒
不采摘、不食用
野生蘑菇和野生植物！
注重卫生，做好防护
勤洗手：
饭前便后、外出归来、接触公共物品后及时洗手
常通风：
每日开窗通风2-3次，每次30分钟以上
讲礼仪：
咳嗽打喷嚏掩口鼻，避免用未清洁的手接触眼、口、鼻
不随地吐痰，保持公共环境卫生
出行准备要充分
★提前了解目的地传染病流行情况
★关注天气预报和专业部门提示，及时增减衣物
★老年人、儿童及体弱人群，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所，注意手卫生
户外防护别大意
旅游途中应注意防昆虫（如蜱虫、蚊子等）叮咬，穿长袖衣裤，使用驱蚊产品，避免在草丛、树林长时间逗留
避免进入野禽等动物栖息地，不接触、不投喂、不食用野生动物
随身携带常用药品，做好防晒、防暑准备
作息规律，健康过节
适度运动：散步、登山、骑行，享受阳光与运动的快乐
合理膳食：荤素搭配，营养均衡，不暴饮暴食
规律作息：每天保证7-8小时充足睡眠，避免熬夜
体重管理：节日聚餐多，注意控制饮食，保持良好身体状态
关注身体，及时就医
出现发热、咳嗽、咽痛、皮疹等症状，根据情况采取居家休息、服药或及时就医等措施，期间做好个人防护，避免将疾病传染给家人尤其是孩子。
若病情加重或原有基础疾病明显加重时，应立即就医。就诊时，带好口罩，要告知医生外出史，以帮助医生诊断。
北京疾控祝您
端午安康，阖家幸福！
来源：北京市疾病预防控制中心微信公众号
（流程编辑：U072）
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