朝阳区双井街道垂西社区活动室里笑语不断，一场别开生面的“全民健康守护季，大众科普公益行”活动在这里火热开展。这不是普通的健康讲座，而是一堂听得懂、学得会、用得上的“健康公开课”。

本次活动由北京大众健康科普促进会作为主办方，据了解主办方一直专注于健康科普推广的非营利性社会组织，旨在将前沿、实用的健康知识，尤其是关乎生命安全的急救技能，转化为社区居民触手可及的本领。

“叔叔阿姨，咱们先来做个小测试——您觉得早晨公园里猛地扭头、大幅度甩腰的动作安全吗？”辰星体育的赵煜东教练刚开场，就用提问吸引了全场注意。在《动出风采，活出年轻》的主题分享中，赵教练没有照本宣科，而是带着老人们一起“玩”起了科学运动。

赵教练在现场演示如何正确做“靠墙静蹲”、“座椅起立”等居家安全动作。“很多人觉得运动就要出汗、要累，其实对中老年人来说，安全比强度重要一百倍！”赵教练边示范边讲解，“比如这个弹力带抗阻训练，看电视时就能做，既能增强肌肉力量，还不会伤膝盖。”

现场笑声最热烈的环节，是赵教练带来的“运动谣言粉碎机”：“爬山伤膝盖？不一定！只要选对坡度、配好装备、控制时长，爬山反而是很好的有氧运动。”“饭后百步走，活到九十九？错！饭后半小时内不建议剧烈走动，特别是血糖高的长辈。”

随后双井社区卫生服务中心的焦婷医生给社区居民带来了“糖尿病患者必知的注射技巧”的演示，简直成了“手把手教学现场”。

“李阿姨，您看这个注射部位轮换图，就像太阳光芒一样，要规律轮换，不能总扎一个地方。”焦医生举着注射部位模型，说得生动形象。她还带来了各种注射器具，让居民现场触摸辨认：“这种4毫米超细超短针头，几乎感觉不到疼痛，特别适合对疼痛敏感的长辈。”

“我今天才知道，胰岛素笔用完后针头要立刻取下，不然会漏液还会进空气！”70岁的王爷爷举着笔记感慨，“焦医生连怎么消毒、怎么按压都教得清清楚楚，这才是我们需要的‘干货’！”

活动现场还设置了体质检测区、健康知识问答转盘、膳食搭配小游戏等互动环节。不少居民拿着盖章通关卡，边玩边学，离开时手里不仅多了健康手册，还提着一份份贴心准备的低糖点心礼包。

“这种活动太对我们胃口了！”67岁的社区居民刘阿姨笑着说，“不说教、不卖货，就是实打实教我们怎么活得健康。我学会了三个居家运动动作，还搞清楚了打胰岛素的最佳时间，收获满满！”

北京大众健康科普促进会负责人表示：“我们把专业的健康知识‘翻译’成老百姓听得懂的语言，让科普真正下沉到社区。未来，‘全民健康守护季’还将走进朝阳区更多社区，围绕慢病管理、营养膳食、心理健康等主题，继续为居民送上量身定制的健康课程。”