近日，北京市朝阳区劲松街道首城社区活动室内暖意融融，一场以“全民健康守护季，大众科普公益行”为主题的公益活动在此温情上演。本次活动由北京大众健康科普促进会主办，北京物联社区健康服务促进中心承办，劲松街道民生保障办公室协办，北京外企商务会展有限公司执行，旨在将专业、实用的健康知识与服务送到居民“家门口”，提升社区居民，尤其是中老年群体的健康素养与自我保健能力。

活动吸引了社区内众多居民积极参与。来自北京按摩医院的贾医生首先登台，带来一堂贴近生活的“中老年人冬季养生”专题讲座。她结合冬季气候特点与中老年常见健康问题，不仅讲解了“早卧晚起，必待日光”的冬季起居原则，以及“温补清淡、多食当季”的饮食要点，还重点传授了简单易行的穴位按摩技巧，如揉按足三里、涌泉穴以增强免疫力，演示了颈肩部舒缓操。讲解过程中，贾大夫不时与台下互动，解答居民关于冬季泡脚、膏方进补等具体问题，现场气氛热烈。

紧随其后，辰星体育的资深教练寇教练以“科学运动，乐享健康”为主题，为中老年朋友带来实用锻炼指南。他结合实例，详细分析了中老年人在日常锻炼中常见的误区，如避免晨练过早、热身不足、过度追求强度等，并强调了“循序渐进、量力而行、持之以恒”的原则。寇教练还现场带领居民学习了几个适合居家进行的低强度力量训练和柔韧性练习动作，如坐姿抬腿、靠墙静蹲、太极拳云手基础式等，确保大家既能活动筋骨，又能有效避免运动损伤。

活动现场还设置了简易的健康咨询台，不少居民在讲座后围着两位老师继续请教。本次活动组织有序，内容“接地气、有干货”，赢得了居民的一致好评。首城社区的张阿姨高兴地说：“老师讲得清楚，方法也简单，冬天知道该怎么正确保养和锻炼了，希望社区经常办这样的活动！”