“您知道遛弯儿时手怎么摆更有利吗？”上周，在劲松街道和谐雅园社区活动室里，一堂别开生面的“科学锻炼课”吸引了众多头发花白的“学生”。这是“全民健康守护季，大众科普公益行”公益活动的现场一幕。活动由北京大众健康科普促进会主办，北京物联社区健康服务促进中心承办，劲松街道民生保障办公室给予支持，北京外企商务会展有限公司负责组织。

没有高深的理论，全是接地气的“干货”。来自星辰体育的教练从居民最熟悉的散步、广场舞说起，层层深入。他提醒大家，日常锻炼中要特别注意对关节的保护，比如上下楼梯不宜过快，跳广场舞应避免长时间做膝盖旋转动作。随后，教练带领大家学习了一套融合了呼吸调节与缓慢伸展的“微汗”健身法，以及如何在小区健身器材上实现安全有效的锻炼。

课堂变成了温馨的互助工作坊。老邻居们结对练习，互相提醒动作要领。“老张，你这背得再挺直点！”大家学得认真，聊得开心。居民赵女士说：“这样的课应该多办！我们老年人聚在一起，不仅学了知识，还交了朋友，心情都好多了。”教练也深受感动：“社区居民的学习热情和互帮互助的精神，特别令人鼓舞。”

记者从主办方了解到，此次活动是面向社区中老年人健康关爱系列服务的一部分。随着北京老龄化程度加深，社区正成为健康养老的重要依托。通过举办此类公益科普活动，旨在将健康生活的“金钥匙”交到居民自己手中，让他们在家门口就能获得专业指导，从容应对衰老过程中的健康挑战，乐享高品质的晚年生活，这也是建设全龄友好型城市社区的扎实一步。