适逢春暖花开的季节，我们的身体也迎来了一个独特的契机——一年中的减肥黄金期。日前，国家卫生健康委针对成年人肥胖发布了《成人肥胖食养指南（2024年版）》，该指南为民众科学减肥提供了详细指导。考虑到我国地域广阔、饮食习惯多样，该指南依据各地饮食特色，精心制定了东北、华北、西北、华中、华东、华南、西南七大地区的四季减肥食谱。

中日友好医院营养科医生于永超介绍，减重的饮食搭配主要关注三大类食物：碳水化合物、蛋白质和蔬菜。一顿正餐包含以上这三类食物，不仅能提供足够的营养，也能使人产生饱腹感。此外，在烹饪上应逐渐减少重口味的、能增加食欲的调味料，如油、盐、糖，逐渐养成一个吃不胖的饮食习惯。那么，有哪些食物看似很健康，实际是“热量刺客”呢？一起听听于永超医生怎么说。

策划：贾晓宏

撰稿/资源提供：柴嵘

摄制：李俊萱、张墨迪

统筹：李俊萱

流程编辑：u070

如遇作品内容、版权等问题，请在相关文章刊发之日起30日内与本网联系。版权侵权联系电话：010-85202353