午睡时间多久最合适?专家提醒:最多不要超过一小时
2022-11-15 15:53

如今,很多人有午睡的习惯,中午小憩一会,下午精神加倍。怎样才能睡一个高质量的午觉呢?

午睡有益健康 老人小孩等群体尤其需要

专家建议,从事高强度体力或脑力劳动的人、青少年儿童和老年人,尤其需要午睡。

北京神经内科学会全科医学专业委员会委员 吴浩:因为在午睡的过程中,小孩的各方面都在发育,比如说脑的成长、激素的分泌。老年人也建议午睡,因为老年人肌体在退化,午睡可以补充体力。

午睡15—30分钟为宜 超1小时会影响夜间休息

北京神经内科学会全科医学专业委员会委员 吴浩:一般建议在午饭之后睡,在12点到13点之间进行午睡是最好的。午睡的时间不宜过长,一般建议在30分钟左右,15分钟到30分钟为宜,最多不要超过一小时。再多了,反而影响夜间的休息。

(原标题:注意!午睡时间别超过一小时!否则将影响…)

来源:央视新闻客户端

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