立秋别只想着大鱼大肉“贴秋膘”，早睡早起多吃梨更养生

“立秋”阳气转衰，阴气日上，此时干燥，肝、心及脾胃处于衰弱阶段，易发生疾病。

新华社供图 张丹作

饮食上“贴秋膘”不应大鱼大肉，要讲求营养均衡，可适当食用清热利湿、生津润燥的食物，如梨、百合、银耳、芝麻、薏苡仁等。尽量少吃葱、姜等辛味之品，适量多食酸味果蔬。

作息应早卧早起，早卧为顺应阳气收敛，早起为舒展肺气。熬夜、过度劳累、不合理的饮食等均会导致肺火过旺，应尽量避免这些不良生活习惯。

来源：北京晚报  作者：东城中医医院 黄飞剑

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