北晚首页

新闻北京

北京户籍老人达24.5% 市卫健委:养老非养病 五招延缓衰老

2019-02-14 10:50 北京晚报 TF021

截至2017年底,北京市60岁及以上户籍老年人口约333.3万,占户籍总人口的24.5%,户籍人口老龄化程度居全国第二位。如何才能健康养老?北京市卫生健康委今天发布提示,养老不是养病,衰老不等于疾病。

现在很多人将老年人和疾病或者慢病联系在一起。卫生健康部门表示,人类衰老包括生理性和病理性衰老,人体的衰老不等同于疾病,不能将疾病的预防和治疗做为延缓衰老的方法。

延缓衰老,健康的生活方式最重要,合理饮食、平衡营养、科学运动、心态积极、适宜养生是延缓衰老的有效途径。

延缓衰老五招

合理饮食:老年人应多吃蔬菜,增加膳食纤维、各种维生素和矿物质的摄入,应少吃香蕉等高碳水化合物成分的水果。

平衡营养:要根据自身健康情况,适当调整蛋白质、脂肪、碳水化合物的营养成分摄入。食量要稳定,不能暴饮暴食。

科学运动:应该根据自身体质和身体情况,适量运动。做到吃动平衡。

心态积极:老人应保持良好心态和健康的人际交往。

适宜养生:老人应适宜养生,为健康养老打下良好的基础。

■相关新闻

北京实施32项老人照顾项目入选“十大老龄新闻”

记者从全国老龄办了解到,经征求多方意见,2018年全国“十大老龄新闻”不久前发布,其中北京市实施32项老年人照顾服务项目入选。

去年10月24日,北京出台32项具体措施,扩大社会优待服务范围,适用年龄调整为60周岁;加强京津冀区域养老服务资源整合和产业协作,开展京津冀社保对接试点;落实家庭照顾责任,制定家庭养老支持政策,探索建立家庭护理假制度等。

 

来源:北京晚报 记者:贾晓宏 代丽丽

流程编辑:TF021

分享到

这个习惯让《三十而已》中的王漫妮倒下了,你有吗?千万别忽视

聚焦新冠肺炎及疫苗,2020年全国大学生健康科普大赛即将开赛

防蓝光眼镜可能存在哪些问题?选择不当对预防近视有害无益

“健康北京”10年行动计划公布:减缓失眠焦虑,控制近视肥胖

警惕!三高之外,还有“第四高”:“重男轻女”,严重时会要命!

“没有绿码,奥特曼也不能进!”假面骑士无法出示健康码被拦下

有些人喜欢经常掏耳朵,有什么危害呢?这些要小心......

人社部:建立24小时重点企业用工调度保障机制

别马虎!“头孢就酒,说走就走”, 吃完头孢几天后才能喝酒,医生提醒

北京市居民期望寿命82.2岁,心脏病升至“第一杀手”

防老年人跌倒可做“毛巾操”,着重加强下肢和腰腹力量及柔韧性

2018年度体检统计报告:全市血脂异常、超重和脂肪肝问题严重

北京全市普降中雨,晚高峰出行注意安全

北京今年优化增设公交线路超百条,乘车更顺畅

天通苑添1.2万平方米绿地公园,12月正式建成开放

见火不慌,抬手就灭!北京将每年培训30万“准消防员”

天通苑北长途客运站开通运营,线路覆盖河北北部、山西和内蒙古地区

实拍北京冬雨,别样的美