节气养生:小雪节气之后需防寒保暖,可以多吃这些食物
2018-11-22 09:48
北京晚报
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寒未深而雪未大,是名小雪也。小雪节气之后,我国北方大部分地区温度降至0℃以下,因此要格外注意防寒保暖。
资料图
寒冷的冬天,饮食上可以多吃些热量较高的食物,增加碳水化合物脂肪的摄入,有助于御寒,如面包、牛奶、瘦肉等。同时也要注意维生素及膳食纤维的摄入,可多吃些胡萝卜、菠菜、水果、动物肝脏、蛋类、以及豆类等。情绪方面,小雪前后天气阴冷昏暗,受此影响,人们会产生抑郁懒散、昏沉嗜睡的现象,会使气血功能紊乱,从而导致疾病的发生。因此,应该注意调整情绪,保持愉悦的心情。适当的运动锻炼,可以很好的缓解这种焦躁情绪,天气晴朗时,可以参加一些室外活动,多晒太阳也是不错的选择。李庆海
来源:北京晚报
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