本市启动了首批“运动处方”师的培训，今后越来越多患者可以请临床医生为自己开具一张处方。到底“运动处方”什么样？眼下秋冬转换，运动又有哪些注意事项？北京小汤山康复医院有氧运动中心主任牛国卫揭秘了“运动处方”主要包含三部分内容，对于特殊人群运动的时间显得尤其重要。

关键 处方也非一成不变

牛国卫指出，首先要明确锻炼目标及目的是什么？到底是减脂，增肌，还是降血压……

事实上，运动处方师将根据处方对象的健康状况、体质水平、运动习惯等因素，提出运动时应注意的一些问题，如：运动前后要有准备活动和整理活动，以及什么情况下需要立即停止运动等。
如果按照运动处方计划坚持得很好，患者在运动1至2个月后，运动能力会有提高，这时患者要根据实际情况对处方的要素进行调整。

提醒 及时调整运动时间

目前，早晚气温较低，牛国卫提醒，不管是否开过运动处方，此时运动要进行调整。“气温明显降低会导致肌肉僵硬，增加运动损伤风险。”牛国卫说，冠心病和哮喘患者在寒冷刺激下运动可能会增加其发病率和死亡率，因此，老年人和冠心病、高血压等慢病人群最好避免在早晨运动，上午9至10时或下午3至4时气温较高时再运动，可以降低风险。同时要注意运动前必须要做好充分的准备活动，以降低运动伤害的发生。

来源：北京晚报   记者：贾晓宏

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