寒露是秋季第五个节气。寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡，预示着渐渐步入了冬季。

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从寒露开始，气候转冷，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，此时人体阳气开始收敛，阴精潜藏于内，此节气的显著特点是“燥”邪当令，因为人体汗液蒸发较快，常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至出现毛发脱落和大便秘结等情况。

燥邪易伤及肺脏、脾胃，养生硬注重“养收”，保证睡眠充足，注意劳逸结合。早睡早起，早起可以舒达阳气，适当早起还可减少血栓形成的几率，起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。同时，避免受凉、赤膊露身，防止凉气侵入体内，夏季的凉鞋基本可以收起，以防寒从足生。

饮食上，应少吃辛辣、刺激、香燥、熏烤类食品，宜多吃些银耳、萝卜、莲藕等滋阴润燥、益胃生津的食物，注意补充水分。

来源：北京晚报   东城中医医院 张永兴