高温黄色预警昨天拉响，今天达本轮高温峰值，为此，中国疾控中心应急中心发布了提示，婴幼儿及儿童、65岁以上的老年人、工作或运动强度过大的人、病人，尤其患有心脏病、高血压或正在服用治疗抑郁症、失眠、血液循环不良等药物的人四类人更易受到高温的影响。

安旭东 摄

同时，在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动，即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑，甚至死亡。轻度中暑可能会造成起痱子、晒伤等情况，重度中暑会造成热痉挛、热衰竭、甚至热射病。

其中，当身体无法调节自身的体温时，就会发生热射病，10至15分钟内，体温可达到40摄氏度以上。遇到热射病，应将病人浸泡在浴缸的凉水里；放在凉水淋浴下；用浇花的凉水喷洒在病人身上；用凉水擦拭病人的身体；凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部；或天气干燥时，将病人裹在凉水浸湿的单子或衣物里用风扇猛吹。同时，拨打急救电话，期间不要给病人喝水。

这样预防中暑

1.不论运动多少都需摄入液体，不要等到口渴时才喝水，如果需要在高温下进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2至4杯凉水，体量约是500至1000 毫升，水温不宜过高，饮水应少量多次。

2.高温天气时，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，否则失去更多的体液。同时应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

3.如果人们不得不从事体力劳动或进行剧烈运动，至少每小时喝2至4杯清凉且不含酒精的液体，同样是500至1000毫升。运动饮料可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。

来源：北京晚报 代丽丽