“豪门”登场，“冷门”频出。世界杯已经进入了小组出线阶段，对于等待了4年的球迷们来说，这些天每天都是“熬”着的，因为时差关系，想看到最新的比赛结果，就一定要熬夜看球。医生提醒球迷，熬夜看球，千万别空腹；但夜里的加餐清淡最重要。

熬夜得吃些好消化的

北京地坛医院急诊科主任马剡芳说，空腹熬夜会大量消耗身体储藏的蛋白质，脂肪，短期可能有减肥效果，但长期则会对身体造成很大伤害。熬夜时可以适当吃一些水果、面条等好消化的食物，熬夜期间一定要多喝水。

少喝咖啡饮酒别过度

北京大学国际医院消化内科副主任医师李欣提醒说，熬夜看球时，很多人会选择吃烧烤、喝啤酒，还有的人喝浓茶或者喝咖啡来提神。“高脂饮食影响消化道动力，影响消化酶的分泌；咖啡浓茶等刺激性饮料会对消化系统和心脑血管系统造成影响。”他建议，看球时宵夜尽量减少高脂饮食摄入，可以吃清淡的食物，比如花生、毛豆等；避免过度饮酒，饮料上可以喝果蔬汁。

李欣说，人体的消化系统是在精密的节律掌握之下，一旦打乱消化系统的节律，会对身体其他系统造成影响。因此，熬夜看球之后最好也能坚持正常吃清晨的早餐，鸡蛋搭配上谷物、蔬喝酸奶，有利于精力的恢复。

看球还得保护视力

医生还提醒，看球时也要注意保护视力，盯着屏幕时，有意识地多眨眼，也可滴人工泪液帮助保持角膜湿；中场休息期间用手指轻轻按摩眼部周围肌肉或眺望远方，最大程度放松视觉疲劳；不要配戴隐型眼镜；看电视时应与电视屏幕保持适当距离，不要少于1.5米；戴眼镜者要定时摘下眼镜，静心闭目养神。本报记者 贾晓宏

来源：北京晚报

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