新的一周工作日开始了。今天傍晚到夜间仍有雷雨，明起三天，京城将再次被高温笼罩，最高气温达35℃。到了双休日，大家熟悉的“一到双休日就下雨”还会继续，大家出行还是得带把伞，多关注天气预报。

昨天 降雨主要集中在山区

昨天是端午小长假最后一天，下午1时10分，市气象台就发布了雷电黄色预警信号，预计至20时本市有雷阵雨天气，局地短时雨强较大，并伴有冰雹和短时大风。不过，从之后的雷达反射回波来看，降雨云系一直在北边儿的延庆至怀柔一带以及西边的门头沟一代打转转，没来及进城。

市气象台发布了昨天13时至20时的降水量：全市平均为1.3毫米，城区微量，平均只有0.1毫米。西部地区稍多，西南为4毫米，西北为2.2毫米。最大降雨量出现在门头沟区玉皇庙，达39.2毫米。起重工门头沟、石景山区出现6级以上瞬时大风，延庆局地降下了小冰雹。

今天 仍处雷电黄色预警中

今天是新的工作日，本周天气如何？据气象部门的预报，今天傍晚到夜间雷阵雨转阴，局地有冰雹和短时大风，最低气温21℃；明天白天阴转晴，北转南风二三间四级，最高气温32℃。雷电黄色预警中，傍晚到夜间将有雷阵雨，局地有冰雹和短时大风，气象部门提醒大家，小长假返程高峰需防雷防雨，小心驾驶，注意交通安全。

从今天开始三天，北京天气以晴为主，光照强烈，气温稳步上升，预计到周四本市平原地区最高气温将达到35℃左右，本周双休日到下周初，35℃的高温还会再现，加上空气湿度偏大，体感比较闷热，防暑降温将是今后的主旋律。

本周 入盛夏后防晒多通风

本周四是夏至节气，夏至节气后天气越来越热，北京即将进入盛夏，白天紫外线很强，特别是上午10时到下午4时这个时段，应避免在太阳下曝晒或剧烈的户外活动；气温的上升会增加开启空调的时间，在空调降温时，温度最好定在26℃左右，以免室内外温差大，引起热伤风和空调病等。

夏天大家在饮食上宜清淡些，多吃一些具有清热消暑作用的蔬菜瓜果和稀粥，少吃油腻难消化的食物和生冷食品，特别要注意饮食卫生，严防病从口入。还有要注意个人卫生，要勤洗澡，勤换洗衣服，防止皮肤病和泌尿系统疾病的发生。总之，在高温炎热或闷热天气里，大家要保证睡眠时间，注意饮食卫生，早晚多给居室通风，保持居室空气新鲜，适当开展体育锻炼，确保身体健康安全度夏。

来源：北京晚报 记者 张航 通讯员 俞伟民