程功 摄

端午赛龙舟、吃粽子、挂菖蒲、蒿草、艾叶，熏苍术、白芷，喝雄黄酒等习俗，实际上蕴藏着丰富的中医药养生保健知识。

北京市鼓楼中医医院治未病科副主任医师乔会秀提醒，端午吃粽子具有平补养生保健的作用，糯米益气健脾、开胃消食，配料红枣、赤小豆、绿豆等，具有补血安神、利尿排毒的功效，但是粽子食用要有节制，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。

端午天气闷热，容易导致人体气血运行不畅，划龙舟能增益心肺、调理脾胃代谢，通调全身气血循行，忧郁情绪也可随之调畅；古人把五月端午称作“卫生月”，因为此时天气日渐炎热，蚊虫苍蝇滋生，人们常用含有挥发性芳香油的艾叶、紫苏、菖蒲、青蒿，香药制粉外用、或煎汤茶饮，或泡酒饮用，可以避毒祛邪。

去哪玩

端午赏荷去哪儿好？

有着800年荷花栽培历史的莲花池公园是个不错的选择。端午小长假首日，第18届莲花池公园荷花节将开幕，届时公园内2万平方米水面荷花绽放，300多个品种上万盆荷花也将遍布公园内，游人可以和荷花零距离接触。更重要的是，自今年4月29日起莲花池公园实施免费入园，本届荷花节也将首次免费向公众开放。

推荐品种：

1. 池荷：有白洋淀红莲、太空莲、舞妃莲与国庆红等品种，还种植了各种寒带及热带睡莲品种，尤其是国庆红，盛花期长，以能够开放到国庆节而得名。

2.盆栽荷花：

“荷风香远”:是重瓣碟状莲新品种，花期能到9月初，属于首次展出；

“大洒锦”:是重瓣大中型荷花品种，荷花直径能够达到18至25厘米；

“艳阳天”:是单瓣大型荷花品种，6月上旬始花，群体花期80天左右；

“友谊牡丹莲”:是荷花新品种，花瓣极多，最多可达135瓣。

去哪儿能划龙舟？

北海、陶然亭、紫竹院、玉渊潭、中山等市属公园将提供近2000条游船，其中：

1. 北海太液池：可乘坐宽敞舒适的仿皇家龙船，欣赏着北海御园美景。

2. 紫竹院公园：澄鲜湖既有深受小朋友喜爱的黄鸭船，也有趣味盎然的激光战船、“亭子”型游船等。

哪儿能体验到民俗？

陶然亭公园第十三届“陶然端午”系列活动： 6月15日至18日举办，民俗艺术家将在东门主干路进行非遗手工艺品现场制作，如来自老北京的：面塑、剪纸、泥塑彩绘脸谱、核雕、北京刻瓷、北京皮影、空竹制作、毛猴、北京鬃人、泥塑等，由老字号商铺现场制作五毒饼、特色粽子。还包括：“陶然端午”活动启动仪式暨获奖诗歌颁奖典礼、端午民俗知识展、获奖诗歌展等。

中国园林博物馆：将推出北京草编、蜡果制作、泥咕咕彩龙、端午五色虎和布艺布贴等原汁原味的端午民俗风情体验活动。游客亲手制作五彩丝线缯，欣赏传统传统古乐展演以及《端午的由来》、《盗仙草》等传统端午节经典皮影戏。

玉渊潭公园：将开展“与父同行 与粽为乐”绘画科普活动，介绍芦苇、马蔺、菖蒲、艾嵩、石榴、龙船花等端午植物的习性特点，传播端午节相关知识。

天坛公园：雅乐中心将推出“天坛中和韶乐赏析”，现场还将加入乐曲展示环节，同时邀请市民上台演奏敲击乐器，更直观地感受传统礼乐文化。

玩什么

京城哪个博物馆值得逛？

6月16日至6月18日端午节小长假期间，国家博物馆将全天开放，18日周一不闭馆。

期间国博推出20个精彩展览，其中首推“无问西东--从丝绸之路到文艺复兴”展览：

1. 不久前刚开幕，汇集国内外38家博物馆的文物珍品，其中意大利21家博物馆、国内17 家博物馆，共200余件（套）文物，是近年来国际博物馆与国内博物馆合作中数量最多、文物最丰富的展览之一。

2. 看点：

中国在“丝绸之路”中的见证物，如：中国和意大利在航海中使用的罗盘、针碗、航海图和船只模型；青铜器、瓷器、玻璃器皿以及充满西域风格的唐代陶俑等。

意大利早期的文献：如《马可·波罗游记》、《通商指南》、《世界地图》等。

意大利博物馆的珍宝：庞贝遗址发掘的经典壁画《花神芙罗拉》、乔托的名作《圣史蒂芬》、公元15世纪的《圣母加冕图》和《三王来拜》等；

国博收藏：黄公望《溪山雨意图》、倪瓒《水竹居图》、任仁发《饮饲图》等。

国内16家重要博物馆的顶级文物：包括故宫博物院的《宋人耕获图》、任仁发《张果老见明皇图卷》、任贤佐《三骏图》，首都博物馆的“景德镇窑青花凤首扁壶”，新会博物馆的《新会木美人》等。

公园推出了哪些展览？

今年市属各公园有多达十余项“传统民俗、植物花卉、文物特色”的文化展览，同时北海、景山、香山等市属公园还推出了有关端午节日习俗文化创意礼物。

天坛公园《走进斋宫--天坛斋宫历史文化展》：

介绍明清时期皇帝祭天斋戒遵循的礼制，斋宫建筑设计样式所包含的文化内涵等内容。

展览聚焦连接紫禁城和天坛的北京城中轴线，把天坛作为古都北京的一部分，揭示了中轴线整体保护在古都文化传承中的重要意义。

中山公园“夏季花卉展”和“兰花展”：

在唐花坞、蕙芳园举办，展出木槿牡丹、凤梨、红掌、蝴蝶兰、万寿花等花卉30余种1600余盆，“金华山”“旭晃锦”墨兰以及大叶铁骨素（建兰）、带叶兜兰等兰花近70盆。

颐和园清代皇家园林石作工艺展：

集中展出原陈设在仁寿殿、乐寿堂、玉澜堂、宜芸馆、长廊沿线等处共41件露天陈设座，这是颐和园关于西山文化带系列展览中首个亮相的展览。

怎么玩

自驾游哪些路段会堵？

1. 最堵时段：

预计6月16日7时至11时为高速出程拥堵高峰，6月18日15时至18时高速返程会出现拥堵小高峰。

2. 最堵路段：

北京出程易拥堵缓行的高速：S12机场高速(四元桥-北皋桥)、G45大广高速(G45大广高速出口-新发地北桥南铁路桥)、G1京哈高速(东马各庄桥-普合一桥)、G6京藏高速(北郊农场桥北)(陈庄桥-216省道出入口)等。

市区易堵路段：东三环路、吕营大街、梅市口路、回龙观西大街、S50东五环等，其中以东三环路最堵。

最易堵景区：房山十渡风景名胜区最受欢迎，其次是古北水镇、天安门、八达岭长城、雁西湖。

出门坐车有啥需要注意？

1.地铁：

假期前一天6月15日（周五）以及假期最后一天6月18日（周一）:地铁4号线北京南站发出，开往安河桥北方向的列车将延长运营时间30分钟，末班车时间由23：15调整为23：45,期间京港地铁将加开临客。

6月17日（周日）:地铁4号线北京南站延长运营安排暂时取消北京南站末班车时间将适时延长，遇大客流，地铁动物园站将在适时甩站，公交发摆渡专线。

端午节日期间：地铁4号线动物园站将根据客流情况适时实行甩站通过措施。地铁封站时段，公交集团将增发动物园周边公交线路车次，并在每日13时至18时安排5部备车，根据动物园地区客流变化，适时开通衔接动物园至车公庄西站的公交摆渡专线，方便市民接驳地铁6号线及9号线。

2.公交：

端午节期间，由德胜门直达八达岭长城的877路旅游专线单日最多备车220部，采取满座即发、多车同时开门上客的调度措施，缩短乘客的候车时间，预计每日发车达240余车次。

3.旅游公交：

端午小长假期间，北京旅游集散中心开行的17条旅游线路将增加运力。其中，3条旅游公交线路客流高峰日配车40部，3条城市观光线最高配车41部，2条夜景观光线每日增发4-6车次，开往古北水镇、慕田峪长城、天津等6条一日游线路也将根据客流变化适时增发车次。

去公园买票怎能更方便？

小长假假期，“畅游公园”在线售票网站（www.bjgyol.com.cn）及“畅游公园”售票微信公众号为游客市民提供市属11家公园及中国园林博物馆在线售票、网上预约、直接扫描二维码入园等多项便捷服务。

来源：北京晚报 记者 左颖 孙颖 孙乐琪 贾晓宏 李博 殷呈悦 孟环 傅洋 通讯员 任宝良