上周末，一场由心理健康志愿者、医生和患者家属等数十人参与的“让阳光洒进心底”主题健步走活动在北京奥林匹克森林公园举行。活动中，回龙观医院院长杨甫德透露，目前，因职业压力大等原因，本市白领人群心理亚健康状况严重，而每天运动半小时可有效缓解心理压力。

杨甫德称，职业压力长时间得不到调节，就会出现职业倦怠，甚至情感耗竭。专家表示，每天早上或晚上运动半小时，可以有效缓解心理压力。另外，他建议白领人群每工作1到2小时就应起身做适当的活动，进行简单的工间休息；最低要维持6小时的睡眠时间，这样可以有效提高白天的工作效率。

杨甫德表示，进行户外运动会增加人体基础代谢，让大脑和身体细胞兴奋起来，有助于改善情绪；同时，阳光会通过刺激视网膜，影响人的中枢神经系统，促使褪黑素分泌增强，改善人们晚上的睡眠效果。

来源：北京日报