北晚首页

服务健康

节气养生:立冬进补 兼调胃气

2017-11-07 10:58 北京晚报 梁双

2017年11月7日讯,立冬后要早睡晚起,保证充足的睡眠,利于阳气潜藏、阴精蓄积;衣服要适当增减,不薄不厚,衣着过少过薄容易引起感冒;衣着过多过厚,会使腠理开泄、阳气不得潜藏、寒邪易于侵入。

立冬补冬要兼顾胃气的调养,晨起可服热粥,晚餐则宜节食,还可经常食用安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥等。北方气候寒冷,适合进补温热之品,如牛、羊、狗肉等。

冬季锻炼要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖阳气伏藏之道。

东城中医医院 武维平

 

来源:北京晚报

分享到

啤酒加枸杞可乐放党参 年轻人朋克养生健康自评未达7分

养生骗局层出不穷:大多文章是广告 环环套路让人防不胜防

北京进入流感活跃期 疾控部门提醒:注意室内空气流通预防感冒

过敏性鼻炎并非不可治愈 专家讲解彻底治愈的“终极大法”

节气养生:小雪节气之后需防寒保暖,可以多吃这些食物

“边作边养”仅为自我安慰 点点评:拉动保健品市场了

霜降养生:秋燥与寒气并重 亦是食补好时节!

专家提醒:寒露养生 早睡早起多吃银耳少吃辛辣

处暑如何养生?秋燥重在养肺 作息时间也应调整

我国胃病人数接近80% “喝粥养胃”不科学水果蒸着吃更健康

饭后这些事真“不能做”吗?专家:饮食合理并无禁忌

能止咳能软化血管还能防癌抗癌?专家:萝卜90%以上都是水

全国《社区老年中医健康驿站标准体系-服务标准》专题现场研讨会在京召开

北京38家中医医疗机构设置儿科流感专台(附名单)

中国医师协会推出权威科普平台,健康专家都在这

多吃蔬果少吃肉才能拯救地球生态!每人日均最多摄入红肉14克

敖虎山委员:提高北京市心肺复苏普及率 提升全民急救互助能力

京城名医樊新爱:运用传统医学延缓卵巢衰老