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暑期如何才算“吃好睡好玩好”?北京市卫计委发布学生健康提示

2017-08-10 11:18 北京晚报 TF008

这个暑期,你是怎么过的?是天天补课,还是放松游玩?不管怎么过暑假,健康都是不变的主题。今天上午,北京市卫计委发布了暑期学生健康提示,建议同学们要吃好、睡好、休息好。

北京市卫计委发布了暑期学生健康提示,建议同学们要吃好、睡好、休息好。资料图

吃好,实际上说的是吃得健康,但现在的孩子们饮食健康状况不太理想。北京市卫计委有关负责人介绍说,2016年北京市疾控中心对近4万名大、中、小学生的健康危险行为调查结果显示, 25.7%的学生不能做到每天都吃早餐,14.4%的学生每天喝1次以上含糖饮料,44.4%的学生每周吃1次以上西式快餐,8.1%的学生甚至每周吃三次以上西式快餐,81.6%的学生睡眠时间不足。这些“健康危险行为”在假期中更容易出现。为此,卫生计生部门建议学生家长和孩子们,暑期饮食一定要注意营养均衡,保证规律进食,千万别把早饭“省下来”。餐盘中的主食、蔬果和禽鱼肉蛋的比例最好为3比2比1,主食应粗细搭配,多吃新鲜蔬菜水果。超重和肥胖学生要减少高脂肪、高能量食物的摄入,不吃或尽量少吃含糖含油高碳水化合物食品。同时,夏季是肠道传染病的高发季节,日常生活中要注意饮食卫生,防止“病从口入”。

睡好,主要说的是保证足够的睡眠。充足的睡眠,有利于身体机能的恢复,对于年龄小的学生来说,深睡眠期间生长激素会达到高峰,睡好才能更好地长大个儿。从睡眠时间上来看,小学生每天应保证10小时睡眠,初中生9小时,高中生8小时。放假了,很多孩子的眼睛就离不开电子屏幕。为此,卫生计生部门提醒同学们,要保持良好的生活方式,控制看手机、电脑等电子屏幕的时间,每天最好不超过两小时,尤其不在黑暗中观看电子屏幕,谨防假期过后出现视力不良的情况。

放假期间,同学们多数会参加户外活动或外出旅游。卫生计生部门提醒,暑期游泳要选择正规游泳场所,关注水质情况,防止红眼病等传染病的发生;要注意遵守交通法规、雷电暴雨天避免外出,防止突发洪水和雷电危害。如遇意外,要及时拨打电话求救。

 

来源:北京晚报 记者 贾晓宏

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